一、坐姿抬腿。
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳与瘦腿的双重效果。
坐姿抬腿的做法:坐在椅子上,用两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起双脚并伸直膝盖。
二、卧躺成“L”型。
人睡在床上,将脚打直了往墙上一放就行了,基本人成了“L”型的。
三、双腿夹纸片。
在你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会瘦,美腿瘦腿成功哦,赶快试试吧!
四、按摩瘦腿。
按摩瘦腿是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和束身产品。
五、俯身下探。
双腿并拢,俯身向下,尽量将上半身向大腿靠近,双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉,请尽量保持20秒以上。
