孕妇怎样利用瑜伽睡好觉

1、在怀孕的早期，宝宝还没有长很大的时候，可以先采用仰卧的姿势，但是最好给后背一个轻微的支撑，这样对我们的脊柱有益，可以消除背部的疲劳，同时双脚脚心相对，做仰卧的束角式，这样可以帮助骨盆区域增加能量的供给，也有助于之后的顺产，对胎儿的生长也更有益。但是注意，头部需要略高，这样让下巴微收，颈部后侧也可以得到伸展，手臂和大腿的外侧有一些支撑，这样更舒服，同时不会觉得髋关节紧张。

3、还有一种可以放松的姿势，并不能作为整夜的睡姿，却也是让孕妇感觉舒服的姿势，而且对于到怀孕后期下肢的困倦和肿胀非常有帮助。