春季快速减肥小常识

 时间:2024-10-18 01:12:49

1、晚上睡觉前在水杯里倒半杯水,第二天早上起床后再倒入半杯开水,刚好一杯温开水(350~500ml)喝下去。补充经过一夜体内损失的水分,促进新陈代谢和胃肠蠕动,有利于排出晨便,避免体内存留宿便,导致脂肪堆积在腹部。

春季快速减肥小常识

3、午餐、晚餐饭前喝一杯水或者喝一碗清汤,让自己吃点儿食物就有饱足感。同时避免吃高脂肪食物,如红烧肉、烧白等。可以吃鱼、虾、鸡、鸭肉等高蛋白低脂肪的肉类。

春季快速减肥小常识

5、买个跑步机放家里,跑步机功能不需要多,静音就好。坚持每天晚饭半小时后在跑步机上走10公里,相当于四分马的距离。每天外出户外跑步、走路会受天气影响而随时终止,而室内跑步机不受天气影响,可以每天坚持走。

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