怎么快速减肥（工人发明》

1、准备一双好的跑曰搬嚏嘀步鞋，这个是很重要的，每天早上6点准时起床，出去跑步，跑步前必须热身，跑步必须是加速-减速-加速，这个样子腹部才会有压力，跑步时候后腿一定要抬高，步伐间距要一样，以为这样可以保持身体的平衡受力。

2、水，这个是很重要的，每天晚上准备一个水杯，里面装满水，这样的话早上起来就可以喝掉它，美容又减肥。

3、哑铃，这个对于男性很重要的，每天做一百次，分10次昨晚，每次也可以间接休息一下，这个贵在坚持。