告诉你天天练提肛的好处

 时间:2024-10-16 07:23:53

1、提肛时什么姿势可以,全身放松,舌抵上腭,注意力集中在肛门处,收缩腹部、臀部肌肉,吸气时肛门收缩,呼气时放松。可以早晚各做50次。

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