1、久坐不动久坐不动会压迫肠胃，影响胃肠蠕动功能和食物的消化吸收。这是坐办公室的上班族便秘的主要原因。建议平时多运动可以促进食物消化，改善胃肠功能，促进排便。在便秘的期间可以步行上下班，对便嘀哟舌鲻秘的改善都有帮助。
2、胃肠功能障碍肠胃功能出问题，一般是饮食方面导致的。缺少水分和纤维的摄入便会影响肠胃蠕动力。因此建议饮食上增加维生素和纤维素的摄入，促进食物的消化吸收，缩短排便时间。
3、不规律排便早晨起床后排便是最健康的，可以排空肠道内的杂物，有效避免毒素对人体的危害。因此，要养成早晨排便的习惯，这样可以有效缓解便秘的问题。
