1、红薯号称长寿食品，富含蛋白质、淀粉、果邃槌婕橡胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，它含有的去氢表雄酮，可以有效抑制乳腺癌的生长。
2、黄豆、豆浆、豆腐等大豆制品，含有大豆异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。最是物美价廉的白菜中含有一种化合物，可以有效分解雌激素。
3、海带中含有大量的碘，可以促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，修正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
4、此外鱼类、玉米、菌类、海藻、大蒜、西红柿、橘子等水果也有类似的作用，饮食还是尽量要清淡一些。
5、乳腺增生症的发生往往与劳累、生活不规律、精神紧张、压力过重有关。除了注意饮食外，调节好自己的心态也是很重要的。
