爬山减肥还是散步减肥

1、和散步相比爬山的减肥效果应该是要更好一点，爬山和散步都属于有氧运动，但相比之下爬山的运动量阌毡驰璨更大一点，所以减肥效果自然要更好一点。

3、大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细

5、爬山途中，要调整好呼吸，尽量让心率保持在120-140次/分钟，另外，不要走太快，应控制好曰搬嚏嘀步速，这样持续时间才能更长，让身体进入有氧状态，使脂肪充分燃烧，为身体提供充足的能量

7、爬山后，一定要做整理运动，不然突然停下来，血液不流畅，很容易引发血液回流障碍，让人出现各种不适。