1、日常工作中保持正确的坐姿。当脊柱处于自然直立状态的时候才是最健康的，这样的姿势能最大程度减轻头部对颈椎和背部的压力。所以，坐在电脑前面时，最好不要弯腰驼背。
3、要经常站起来走动一下。不要一天到晚总戤耗礤堍盯着电脑，长时间保持一个姿势对身体的伤害是巨大的。就算你现在不觉得有什么，但时间一长，肯定会醑穿哩侬对你的身体造成伤害。所以，隔一个小时起来活动一下，倒杯水，上个洗手间，中午出去吃个饭等都可以缓减腰背的疼痛。
5、利用休息的时间锻炼。上班时我们不能运动，可以利用休息的时间，多进行体育运动。适量的运动可以使我们的生理机能得到锻炼，比如练练瑜伽、跑跑步、或者快步走都是不错的选择。
