易筋经正身势第一节：环拱正立势

1、练法：1、并步正身直立，两臂自然垂于体侧，自然呼吸，双目下视。

2、两脚尖外摆，呈“八”字形分开，两脚跟靠紧缓缓提离地面，用两脚前掌着地支撑；两掌上收于胸前，左掌掌心向上，右手握拳放于左掌上，拳心向上；两膝直立，脊梁直竖，端头正顶。双目下视，闭唇合齿，知抵上腭，以鼻自然呼吸

3、姿势站好后，开始调息定气，排除杂念，净化思想。当一切安定松静后，由口缓缓吐气，由鼻缓缓吸气，连续3次。