如何消除午后瞌睡

 时间:2024-10-15 05:43:02

1、外出至少10分狙拄干喔钟:您应该在外面吃午饭,有效地在进餐和散步之间分配午休时间。它们将重置人体的时钟,帮助降低褪黑激素,睡眠激素水平,并提供高水平的维生素D,降低骨质疏松症和某些癌症的风险。

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3、喝茶:喝一杯茶会唤醒您的身体系统,使您的思想清醒,帮助您更有效地专注于工作。

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5、使用薄荷油:在您的手上涂几滴薄荷油,擦净,然后将其擦在脸上(避免眼睛)。薄荷的独特香气将帮助您增强精力,改善睡意。

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7、多吃黑巧克力:黑巧克力掺滦贾溺含有咖啡因,有助于消除疲劳,迅速使血液充满活力。此外,黑巧克力比牛奶巧克力更好,具有健康的脂肪和抗氧化剂含量,并且富含纤维和镁。

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