1、通过跟踪事情发展，去发现为什么你一直记得那件事。最有可能的是你还没有把它做完，意思是说你还没有“让过去的事过去吧”。这可能还会继续延伸，比如说你想对这件事做些什么，或是反悔、挽救或者我就是想忘了它——这就是问题的所在。这些原因实际上加强了你的记忆。
3、是否可以移除刺激物？如果你要忘记一件悲伤的事情，把总在你身面出现的标志和图像拿走，这样你才能够忘记。就是说，你要把这些在你面前的“导火索”收起来。可能你还需要重新装修，或是搬到新居才能重新开始。老话说得好，“眼不见心不烦”，这句话还是有道理的。
5、利用上述知识，具体分析你的记忆。为了忘记，你必须要做好准备。方法有很多，而且可以组合使用，需要具体情况具体分析。所以你最好要知道，这仅仅是一种随时可用的方法或实践。
