教你运动中小腿抽筋怎么办

 时间:2024-10-17 01:08:06

1、遇到抽筋,应立即停止任何运动,尽快在平的地面放平双脚

2、让同伴拖住你抽筋的脚,用力将足尖往上扳,如果双手力气不够,同伴可用脚抵住抽筋的脚的足尖,然后向下踩。

3、等不再有抽筋的感觉之后,可以对小腿进行轻柔的按摩,按隘滥乖嚆摩后如果仍觉肌肉酸痛、紧绷,需要进行冷敷处理,即将冷水(最好是冰水)倒在抽筋的部位。

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