1、在寒冷的天气胃口大开，需要从食物中摄取更多的能量，所以饭量增加是正常现象。我们应如戾态菩痃何应对才能控制体重呢。
2、细嚼慢咽细嚼慢挞劂谧奁咽不仅仅是淑女的象征，它能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃进过量的食物之前就让人有吃饱的感觉，达到节食的目的。
3、少吃多餐，吃好早餐，可以适当的价格下午茶。
4、荤素搭配，主食副食缺一不可。即便是减肥，也要均衡饮食，科学减肥。
5、粗粮、细粮搭配着吃。粗粮可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里停留的时间。
6、底油低盐低糖，少吃或不吃油炸食品。口味尽可能清淡，严格控制高热量食物。
7、适当的补充维生素，维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物人体需要新陈代谢，所以维生素是物质代谢的关键。
