1、第一：按时睡觉别熬夜。城市生活，白天喧闹，夜晚繁华。现在有许多人，白天没精神，晚上睡觉晚。熹栳缂靖能够在晚上11点睡觉的实在是太少了。拿个手机，看个小视频，或者拿个平板，看个连续刷，再或者坐在电脑酡箔挝棍前玩个游戏等等，明明都知道这样做不好，但是有几人能够真正放下过。所以越晚睡，就越难睡着，睡不着就七想八想，越想越睡不着，恶性循环开始了。之后就开始焦虑。所以别在熬夜了，有时候早早的睡一觉，说不定第二天就好了。
3、第三：把精力放在工作上。在职场的人，要想减少焦虑情绪的产生，我们应当要做的就是多把精力放在工作上，把自己份内的事情做好才是上策。其他的小事，这个同事人看我眼光不对，那个同事我和说话不对等等，这些都与你无关。职场中你需要保持的是自我，不需要太在乎别人，不需要玻璃心。为这些小事你焦虑了，没人关心你。所以多把精力放在工作，让自己忙起来，其他都不是事。
5、第五：培养兴趣转移注意力。如果你感觉到自己的点焦虑了，那么你可以培养培养自己的兴趣爱好，比如唱唱歌，做做饭，养养花等等，总之通过这些兴趣爱好将自己的注意力从对某件事或者某个人的焦虑上转移开来，达到缓解焦虑的目的。而且有兴趣爱好还可以结交到许多新的朋友，大家一起探讨经验，分享生活中的乐趣，多好。
