14怎么练腹肌

 时间:2024-10-11 21:34:44

1、哑铃负重俄罗斯转体,双手握住哑铃后的难度会明显加大,这也使得对腹部的刺激会更加的明显

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3、哑铃前滚,当然也是一边各十个,中间换手的时候不要偷懒,坚持完成

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5、大家都要量力而行的选择好每组逐渐递减的哑铃重量。比如第一组是25磅,之后就可以20磅,15磅和10磅来完成后面的三组

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