怎么快速入睡，提升睡眠质量

1、音乐软件，里面有那个休息的歌单，你可以试着听听，注意的是音乐声音还是小一点比较好，节奏缓慢，连接自然，听着十分放松。

3、顺其自然，不要刻意让自己的大脑一片空白。这个难度太高了，搞不好还越来越清醒。

5、 运动，一定得锻炼。不要总是自己每天除了上班就是躺着。我们每个人都需要自己的能量消耗，以及身体能量的调节。