增肌干货：绳索下压，锻炼肱三头肌

 时间：2024-10-18 13:33:09

1、把龙门架拉下来。

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3、做肘关节的屈伸。

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5、注意要点。

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7、屈膝屈髋。

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9、挺胸把肩沉下去。

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11、手外旋。

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