1、练习瑜伽，不仅可以拉伸肌肉关节，还能够增加肌肉的韧性、灵活性、耐力，而且还不会给关节造成压力。同时，练习瑜伽，还能有于助保持身体平衡，塑造体型。
2、孕妇练习瑜伽，不仅能够改善身体血液循环，还能够增强骨盆的肌肉力量，还能缓解孕期出现的腰背疼痛。此外，练习瑜伽还能够控血压，降低妊娠高血压的出现。
3、除了带来身体上的好处，练习瑜伽还能够帮助孕妇调节情绪。孕妇在练习瑜伽的时候，进行冥想能够减轻情绪压力，还能够增强对自我意识的调控。
4、孕妇练习瑜伽休息术，还能够抵御孕期疲劳，让孕妇精力充沛。孕妇每天练习1小时的瑜伽休息术，能够起到很好的效果，相当于4个小时的良好睡眠。
