1、俯卧撑。平时可每天坚持进行三十分钟左右的俯卧撑，不仅可以帮助塑造马甲线，还可以起到锻炼腿部肌肉的作用。
2、瑜伽。如若不想进行高强度运动的话，则建议大家可以尝试瑜伽，不仅可以使身材曲线变得更加完美，还可以有效的提升个人气质。
3、按摩。如若本身属于水肿型肥胖的话，则建议大家平时可适当的进行按摩，一来促进血液的循环，二来有助于垃圾和毒素的排出，三来可以使腿部变得纤细。
4、跳绳。其是一项可以锻炼全身的运动，可以帮助减少手臂，腹部，腿部等部位的赘肉，同时可以起到增强人体心血管，呼吸和神经系统功能的作用。
5、游泳。每天坚持游半小时的泳，不仅可以起到预防各类心脑血管疾病的作用，还可以帮助塑造美好的身材和美容养颜。
6、骑自行车。平时坚持骑半小时的自行车，不仅可以帮助锻炼身体的协调能力，还可以对腿部和腹部起到很好的锻炼作用。
7、跑步。其是日常生活中常见的有氧运动之一，不仅可以帮助减去腿部的赘肉，还可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。
