失眠多梦怎么办

1、岳蘖氽颐按时作息，不要熬夜。人体生物钟休息时间一般为夜间9至11时，如果超过超过这个时间段没有睡觉，大脑就会变得兴奋，自然就会失眠。

3、睡前不要喝浓茶或咖啡，它们会让你提神醒脑，该怎么睡呢？

5、日常注重锻炼身体。失眠多梦除了与压力有关外，与身体素质有很大关系。