进阶体式——上公鸡式

 时间:2024-10-12 23:54:59

1、完成头倒立第二式。

进阶体式——上公鸡式

3、呼气,同时双腿下压放在上臂后部,尽可能地靠近腋窝处,带动背脊弯曲。稳固这个体式,保持平衡,均匀地呼吸几次。

进阶体式——上公鸡式

5、双臂完全伸直,绷紧腹部横膈膜区域的肌肉,双手紧压地面,以保持身体平衡。保持这个体式几秒钟,正常呼吸。

进阶体式——上公鸡式

7、这个体式能够让脊柱得到完全伸展,增强腹部器官的活力,强健肾脏功能,改善消化系统,增加脊柱灵活度,强健双臂。

进阶体式——上公鸡式
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