睡前保健体操

1、向上伸展一侧上肢，然后放松落下。左右交替，和左右同时进行。

3、将腰挺起来，伸直一侧上肢，逐渐上举，同时吸气；再如平常坐姿，放松，后背弓起，同时放松该侧上肢并落下，呼气。左右交替，和左右侧同时进行。

5、端坐位，同时抬高伸展一侧上肢，上举；然后放松全身重量，放下该侧上肢，同时向前垂头。左右交替，和左右双侧同时进行。