1、喝慢不喝快，夏季来临，人体内的水分流失得很快，很容易造成缺水，在喝水的时候切记不能喝快，快速喝水会迅速稀释血液，造成心脏负担，也容易把大量空气喝进肚子里。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样才能充分的滋润口腔，缓解口渴。
3、少量多次，正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。
5、不要感到渴了再喝水，当你感觉到渴了的时候，那时你已经缺水了，并不要感到嗓子发干，喉咙发热的时候再去喝水。正确的方法是少量多次，一次喝上一小口，喝水的间隔为一个小时
7、水可以“吃”，在夏季，我们不仅要喝水，还要吃水，西瓜，番茄，黄瓜等很多蔬菜里都含有大量的水分和维生素，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
