女性塑形健身计划

1、动作一：开合跳 150个

2、动作二：仰卧交替卷腹 50个

3、动作三：凳上反屈伸 20个

4、动作四：深蹲 15个

5、动作五：箭步蹲 20个

6、动作六：坐姿转体 70个

7、动作七：直立提踵 30个

8、动作八：俯卧撑 10个

9、动作九：直臂平板支撑 1分钟

10、动作十：箭步跳 10个