有助于失眠的睡前简易瑜伽（1）

1、端坐在床上，挺直背部，盘腿坐，手臂可以放松。

2、坐在床上。体前屈，双手抓住脚趾处。

3、跪坐于床上，手指往后贴放于脚两边，趴在两腿之间。

4、以一边为例，盘腿坐，右手放在左边膝盖上，左手放身后，慢慢向左转动身体，在慢慢转回来，另一边同理可得，

5、躺在穿上，脚底相对，手放松自然的放在身体两边

6、这套瑜伽，没有难度，人人都可以完成，他可以帮助我们放松我们的神经和紧张。