如何消除紧张症

1、诉说给他们。大家可以把自己遇到的烦心事、刺激等等这些，诉说给自己的一个亲密的朋友，说出来不要憋在心里，自己就会好受很多了。

3、转移注意力。大家可以多参加一些社会活动，或者自己多进行锻炼，这样可以忘记自己的烦恼，从而得到一个放松的心情。

5、宣泄。大家可以采用一些适当、良好的行为进行宣泄，有助于对我们内心压抑的心情进行放松。