平时怎么摇呼拉圈瘦腰效果最好

1、 一是要注意掌握动作要领。要求：双脚站立，并与肩同宽，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

3、　 三是回到初始姿势后，再逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

5、 五是也不是什么人都可以练的。对有腰肌劳损者、脊椎有伤者以及老年人，是不适宜此项运动的。