有意识慢慢吃饭的好处

 时间:2024-10-12 14:26:42

1、设置一个计时器。

有意识慢慢吃饭的好处

2、用你的非优势手吃饭,并且用筷子不是用勺子。

有意识慢慢吃饭的好处

3、注意食物的颜色、气味、质地温度。

有意识慢慢吃饭的好处

4、一小口一小口的吃,慢慢咀嚼。细嚼慢咽能让身体反应过来是否吃饱,而不会让自己多吃才能饱腹。

有意识慢慢吃饭的好处

5、避免玩手机、看电影、讲话、玩电脑的同时就餐。

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6、在轻松的氛围中进食,把注意力集中在食物上。也可训练自己在受干扰的情况下进食。

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