1、1.牛奶。牛奶中含有丰富的活性钙，早餐喝牛奶对补钙很有好处
2、2. 豆浆。豆类中含有大量的植物蛋白喝钙，经常喝豆浆的话可以有效防止癌症的发生，而且喝豆浆还有减肥的功效哦
3、3.全麦面包。全麦面包相对于其他的面包对于人体来讲营养价值更高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。而其他面包大多含有酵，对人家营养价值不高，所以如果要以面包作为早餐，最好吃全麦面包比较好
4、4.鸡蛋。鸡蛋的营养价值很高，含有较多的维生素B2和色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化，可以有效防止癌症
5、5.肉类。肉类会给我们提蛋白质，早餐可以适当的吃些熟肉可以补充上午的能量，但是不要太油腻
