1、 本人在青年学生时代，身体瘦削，两边肋骨显露犹如搓衣板状。一次体育课上，体育老师批评说：你看有些同学，只晓得埋头读书，不爱体育运动，身体瘦削，胸肌扁平，缺少男人的力量感！你们就不能每天运动半小时，强壮身体吗？
我先是羞愧，转而暗下决心：开始体育锻炼。
2、 参加什么体育项目呢？本人爱静不爱动，对于跑步不感兴趣，打球不具备身高条件，那只好选择近便、人少的单杠，做引体向上了。
步骤是：每天下午课外活动时拉单杠，做10个引体向上；坚持上十天后，双臂力量明显增强，运动兴趣明显产生，再依次增加引体向上至每次15个、20个，难度上增加杠上后翻等花样，增强兴趣。
3、 大约3个月后，本人双臂力量大增，不知不觉间胸肌隆起，穿着当时流行的白色弹力衫，时不时引来别人羡慕的眼光，颇为自豪。至今五十岁以上的人了，夏季还能显摆隆起的胸肌。
男生拉单杠，做引体向上，杠上翻，循序渐进，长期坚持，真的可以促进胸肌发达和健美！
