1、土豆说土豆是蔬菜有点太瞧不起土豆了，它可是全球第四大粮食作物，完全可以代替主食。每100克含有80大卡热量，也就是一个大马铃薯等于1.5碗米饭的热量。想减肥？还是别碰土豆了。
2、豌豆虽然豌豆长得比土豆更像钎桤余菱蔬菜，但是豌豆的营养含量比很多主食高多了。100克豌豆里面含有334大卡能量，等于你爬楼梯162器皆阄诟分钟才能完全消化。如果喜欢吃豌豆的话，可以把豌豆做成豌豆豆浆。这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化，可以避免发胖。
3、莲藕莲藕别看起来水嫩嫩的，但是它的淀粉含量也很高。跟土豆一样，可以替代主食，所以要是吃了藕，还是少吃几口饭吧。
4、菱角每100克菱角就含有21.4克碳水化合物，和坚果差不多而且饱腹感很强，减肥期间吃它并不会减少能量的摄入。
5、毛豆凉拌毛豆十分受欢迎，但是吃毛豆不会胖就大错大错了。毛豆的热量比豌豆还高。毛豆的蛋白质和膳食纤维含量都异常丰富，10颗毛豆的热量你就得散步7分钟才能消耗完。当零食吃吃可以，吃太多小心腹胀和发胖。
