营养美味——狭鳕鱼酿秋葵

1、准备食材：狭鳕鱼、秋葵、番茄 、洋葱、玉米淀粉

2、将狭鳕鱼解冻后清洗干净后剁小块备用

3、将番茄洗净去皮切丁、洋葱洗干净去衣切丁备用

4、将备用的狭鳕鱼、洋葱、番茄、玉米淀粉和适量食用盐一起放入料理机内，搅拌成泥状取出备用

5、将秋葵放入开水中氽片刻，切记片刻即可，不是将秋葵煮熟

6、取出待凉后，对半切开，去籽，把肉馅塞入秋葵里面

7、在平底锅刷一层食用油，把加入肉馅的秋葵放入，两面煎至金黄即可