1、多喝粥~粥清淡开胃、易消化，对于老人来说粥是最适宜食用的，特别是消化系统不是很好的人来说不仅能吃的健康更能健脾养胃；像著名的经济学家马寅初和夫人张桂君都很喜欢喝粥，他们都是百岁老人
3、红薯~红薯也是一种适宜多吃的食物，它功效极多，如：红薯中含有大量的黏蛋白，能防治肝脏和肾脏结缔组织的萎缩，增强人体的免疫力；此外含有的钙镁也多能预防骨质疏松，还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症的危害
5、小米~适当的食用谷类也是必须要的，谷类含有很多营养的东西，就小米来说：小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨，所以体弱多病的老人应常食用
7、白菜~白菜被誉为百菜之王，含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效，所以应多多食用
