出门旅游便秘了怎么办

1、喝咖啡，咖啡算是一种比较温和而迅速的导泻剂，一般喝完5分钟左右，你会明显感觉大肠运动开始加速

2、养乐多(Yakult)是一种风靡全球的、每瓶至少含有100亿特殊活性乳酸菌的乳饮品。旅途中及时饮用一瓶养乐多，可以增加人体肠道中益生菌的数量，提高肠道活性，调节肠内生态平衡，从而改善便秘，甚至是腹泻的症状

3、日本青汁酵素 ，内服保养品，内含272种蔬果俭嘧横乜植物提取物、矿物质、酵素配方，即能改善旅途中便秘的问题，又能补充人体所需的各种营养

4、澳洲水果膏 ，有促进肠道排毒的功能，很适合在旅途中携带。

5、便秘的原因之一就是饮水量不足。最好一起床空腹喝两杯温开水，这时水分会立即输送到大肠，因而臭臭的含水量增加，也会更配合地排出。