1、塑造觥铖鹄妇良好的个人形象，明白自己的要什么，知道自己的目的与人相处首先我们对自己要有清晰的认知，了解自己是什么性格，希望展现在大众面前的形象是什么样的，自己要成为什么样的人，对自己的需要有清晰的认知。比如我们没有自信，很怕别人知道自己的缺点。这个时候不是掩饰自己的缺点，不认可。而是要坦然接纳不完美的自己，然后看看有没有应对的方法，不要一上来就是说自己不行，或者假装自己很专业，很厉害。最后被人发现了，自然不会欣赏你。我们做到了解自己的需求，知道自己什么可以什么不可以的时候，当别人抛出问题的时候自然不会慌张。就会做成选择，和不同的人保持不同的社交距离。
3、培养自信，找到自己的兴趣爱好，做最好的自己人都是不完美的，总是纠结自己缺点，害怕不能融入社会人群，不如找到自己的优势，在自己爱好的领域成为专家，和有共同爱好的人相处，这样远比去茫然适的适应社会适应大家来的轻松简单许多。先从好相处的人开始，有意识的锻炼自己。等我们的自信慢慢强大，会发现自己的圈子变大了。
5、正确对待挫折和负面评论当遇到挫折或负面评价之后，难免受到打击或者心情低落。我们要学会善待自己，这个时候我们可以找心理咨询师和专业人士帮助我们排解负面情绪，也可以做自我安抚，写下对自己有益的小确信，要给自己时间和爱，积极的走出负面影响，你会发现在我们走过这些暗夜之后，内心变得强大了，可以更加从容的面对不公和流言。
