1、方法一：睡觉前，先把纯牛奶热一热，再喝入肚子，关上灯，倒在床上什么也不要想，闭着眼睛，因为牛奶有助失眠。
2、方法二：最经常看的方法，闭着眼睛默默地数一只羊、两只羊、三只羊，或者数1、2、3，一直数，这不是开玩笑，是真的管用的。
3、方法三:平躺在床上，关着灯，将轻音乐的音量调小，戴着耳机听着轻音乐。
4、方法四：心理暗示法，失眠了，不要心焦心急，抓耳挠腮骂脏话是不可取的。这时要克服这些做法。需要放松紧张焦虑情绪。
5、方法五：睡觉前先洗个澡，准备一个较柔软的枕头睡觉。
6、方法六：失眠是由于精神紧张以及身体代谢和内分泌失去平衡引起的，别吃安眠药。饮食上别吃太腥辣、烟酒少吃，这些对失眠有一定的帮助。
