气乃人之本，体之根！

1、静坐吐纳法：每日清晨单盘或是双盘面朝朝阳而坐，掌心撑于头顶，做举天状；心，静如死水；身，不动如山；气，飘渺虚弥。时间在半小时到一小时之间，切勿长时间静坐，否则会引起身体的吃不消。

2、锤炼身体法：平常都有俯卧撑，仰卧起坐等等这些都是最基础的炼体法。可一挑战自己的抗热耐寒性，让自己的身体适应各样的恶劣环境，并在恶劣环境中气息如游丝。切记量力而行，切勿损伤身体。