如何减缓分娩时的疼痛

1、学会呼吸，使身体充分放松。在宫缩的那一刹那什么拉玛泽呼吸法都记不起来了，所以最简单有效的就是深呼吸，不停的深呼吸，提醒自己放松，再放松，让身体彻底放松下来。

2、补充体力。人在无力时对疼痛的感知应该会更加强蟀爱辉势烈，因此一定要记得在还能忍受时及时补充体力，不过千万注意不要吃甜食，产科医生说这样容易在进行产房后呕吐，会使分娩更加困难。

3、分散注意力。在开指初期尽量与人聊天或找其它方法分散宫缩带来的疼痛。

4、不要大声吼叫。吼叫只会使自己更加感到疼痛，而且还消耗体力。