1、注意助跑：在进行三级跳时，助跑是非常重要的，良好的助跑可以让你跳得更远。助跑应该是加速并保持稳定，一定要掌握好节奏，同时要注意步幅和步频的协调。
2、加强肌肉训练：跳远需要用到下肢肌肉的力量，因此在平时的训练中要加强腿部肌肉的锻炼，特别是要重点锻炼腿部的爆发力和耐力。
3、注重技术细节：三级跳的技术细节很多，比如起跳的时机、起跳时膝盖的弯曲度、下落时身体的姿势等，都会对跳跃的效果产生影响。因此，在练习时一定要注重技术的细节和规范性，找出自己的问题点，加以改进。
4、注意弹跳力：弹跳力是三级跳的关键，可以通过练习跳绳、踏板等训练方式来提高弹跳力。
5、心理调节：三级跳是一项需要高度集中和冷静的比赛项目，因此在比赛前要做好充分的准备，包括调整好心态、放松身心、掌握好比赛节奏等。
