减脂餐之巴沙鱼乳酪便当

1、淘米蒸饭；巴沙鱼化冻并冲水清洗后，用餐厨纸吸掉多余的水，切块，两面均匀的撒盐和黑胡馏喻横苤椒，加适量柠檬汁，稍腌制几分钟。

3、把蒸好的米饭装入便当盒，再放上一片低脂奶酪。

5、热锅凉油，炒香蒜片后加入秋葵，翻炒至秋葵变色，加适量生抽和盐调味，翻炒至熟即可出锅。