1、菠菜 菠菜富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效治疗便秘。而且它含有的胡萝卜素能转化成维生素A，有效促进生长发育，是血红蛋白的重要成分，能辅助治疗缺铁性贫血
3、西红柿 西红柿作为一种高纤维，维生素丰富的食物，热量低，并且容易产生饱腹感，加快肠胃蠕动，促进体内废物排出。另外，西红柿中含有柠檬酸，能够促使糖分和蛋白质的代谢，减少热量囤积
5、芹菜 芹菜同样富含膳薅黾稣形食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会产生一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排出肠道毒素同时美白肌肤，芹菜的减肥的吃法有很多种，可以凉拌，也可以炒着吃，也可以搭配着其他食物榨汁吃
