现代社会节奏越来越快，城市中有很多的白领，他们每天都在从事一些比较费脑的工作，长时间的用脑过度会使工作效率越来越低，那么长期用脑的脑力劳动者每天都应该吃一些补脑的食物，这样才能保持我们正常的脑力的消耗。
1、核桃
核桃含有丰富的营养元素，它是补脑的佳品，没人每天大概吃2到3个核桃的核桃仁量就可以了，不用吃的太多。
2、蛋白质
蛋白质是每天必须要补充的，每天每人一个鸡蛋、一杯牛奶、5两瘦肉的蛋白质摄入大概就可以保持一天的蛋白质的供给。
3、青菜水果
青菜水果是我们必须每天都要吃的，这是基本的能力补充。也就是每天的一日三餐都要吃的丰富。
