1、首先选择质量良好，大小适合的拔罐器。
拔罐器要选的尽量小一点的，太大的拔罐器拔罐效果比较差，而且拔罐的时候比较费力。
但是不同大小的部位拔罐器的选择也不同。
2、选择把关的部位最好选择人前胸和背部，即人的任督二脉。
在督脉的两旁边有两条膀胱经。
拔罐方法：
方法一：可以走罐。（即拔罐器在身上来回移动着拔罐，一边拔罐一边沿一定的路线转移位置）
方法二:固定的穴位拔罐。
3、在任脉当中选择神阙穴最佳。
在督脉当中选择命门穴位最佳。
两个穴位前后相对应。
任脉主血，督脉主气。因此任督两脉通畅了，就能保证人体周身的气血通畅。
4、拔罐小诀窍：每天能在督脉上上下地走一下罐，大概五分钟，就能够起到消除疲劳的疗效，对于改善亚健康体质很有帮助。
5、如果有充裕的时间，可以在神阙穴和命门穴每天坚持拔一下罐，这样对一些肾虚症状能够有所改善。
6、每次拔一个罐，时间尽量长一些，保持在5-15分钟为佳。这样能够把体内的一些寒气较为完全地逼出来。
拔罐之后切记不要马上洗澡，要休息片刻。因为拔罐之后毛孔扩张，洗澡会引起人的不适。（原理跟打完篮球之后不能马上洗澡相似）
7、拔罐刮痧是纯物理疗法，它既能够避免化学物质对人体的伤害，又能够起到强身健体，改善亚健康体质，缓解身体不适的较好疗效。
