怎样节食瘦身最有效

1、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

2、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

3、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。

4、保持适量运动。 30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。